수분 보충1 건강을 대표하는 과일 "사과" 🍎 사과의 영양학적 가치와 건강 효능사과는 ‘하루 한 알이면 의사가 필요 없다’는 서양 속담이 있을 만큼 건강을 대표하는 과일로 손꼽힙니다. 이 말은 단순한 격언이 아니라 실제 과학적 연구를 통해 입증된 사실이기도 합니다. 사과에는 식이섬유, 비타민C, 칼륨, 폴리페놀 등 인체에 유익한 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 사과 껍질에 많이 함유된 펙틴은 수용성 식이섬유로서 장 건강을 돕고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 또한 사과는 수분 함량이 85% 이상으로 높아 체내 수분 보충에도 탁월하며, 낮은 칼로리 덕분에 다이어트 식단에도 자주 활용됩니다. 비타민C는 면역력을 높이고 피부 건강을 지키는 데 도움을 주며, 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진해 혈압 조절에 유리합니다. 이처럼 사과.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
