"렌틸콩" 효능과 먹는 법, 슈퍼푸드의 모든 것
🌱 렌틸콩이란? 영양소와 특징렌틸콩(Lentil)은 전 세계적으로 사랑받는 슈퍼푸드로, 작은 크기 속에 단백질·식이섬유·철분·엽산 등 필수 영양소가 풍부하게 담겨 있습니다. 특히 렌틸콩 효능은 다이어트, 혈당 조절, 심장 건강 개선 등으로 널리 알려져 있어 최근 한국에서도 인기가 높아지고 있습니다.렌틸콩은 조리 시간이 짧고 소화가 잘 되어 바쁜 현대인에게 알맞은 식재료이며, 채식 위주의 식단을 하는 분들에게도 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다.✔ 렌틸콩 주요 영양 성분 (100g 기준)영양소함량건강 효과단백질약 9g근육 유지, 다이어트 단백질 보충식이섬유약 8g장 건강, 포만감 제공철분약 3mg빈혈 예방, 혈액 생성엽산약 180㎍세포 성장, 임산부 건강칼륨약 370mg혈압 조절, 체내 수분 균형👉 이렇게..
2025. 8. 28.
