청경채1 비타민과 미네랄이 조화된 가벼운 슈퍼푸드 "청경채" 1. 청경채의 영양 성분과 건강 효능 — 비타민과 미네랄이 조화된 가벼운 슈퍼푸드청경채는 작고 아담한 크기의 잎채소지만, 그 안에 담긴 영양소는 결코 작지 않습니다. 부드럽고 시원한 맛 덕분에 다양한 요리에 활용되며, 특히 중화요리나 나물류에서 자주 볼 수 있는 친숙한 식재료입니다.가장 눈에 띄는 영양소는 바로 비타민 A와 C입니다. 청경채 100g에는 하루 권장량의 절반 이상에 해당하는 비타민 A가 들어 있어 눈 건강 유지와 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한 비타민 C는 항산화 작용과 피부 회복, 면역세포 활성화에 효과적이며, 체내 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에도 긍정적인 역할을 합니다.여기에 더해 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 무기질도 균형 있게 포함되어 있어, 뼈 건강과 혈압 조절에 유익합니다. 청.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음
