피부 탄력3 우리나라를 대표하는 전통 과일 "배" 🍐 배의 영양소와 기본 효능배는 우리나라를 대표하는 전통 과일 중 하나로, 예로부터 가을철 제사상에 빠지지 않고 올라오던 귀한 과일이었습니다. 달콤한 맛과 풍부한 수분감 덕분에 갈증을 해소하는 과일로 잘 알려져 있으며, 실제로 배의 수분 함량은 약 85% 이상으로 체내 수분 보충에 매우 효과적입니다. 영양 성분을 살펴보면, 배에는 비타민C, 칼륨, 구연산, 루테올린, 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민C는 피부 탄력과 면역력 강화에 도움을 주며, 칼륨은 나트륨 배출을 촉진해 혈압 조절과 심혈관 건강 유지에 기여합니다. 또한 배에는 독특한 항염 성분인 루테올린이 들어 있어 기관지 염증을 완화하고, 기침이나 가래를 가라앉히는 데 탁월한 효능을 발휘합니다. 특히 환절기에 감기 증상이 있을 때 배즙을 .. 2025. 8. 18. 비타민과 항산화의 보고 "양배추" 1. 양배추의 영양 성분 — 비타민과 항산화의 보고양배추는 십자화과 채소의 대표주자로, 전 세계적으로 사랑받는 건강식품입니다. 가장 주목할 만한 점은 비타민 C 함량입니다. 레몬 못지않게 풍부한 비타민 C가 들어 있어 면역력 강화와 피부 탄력 유지에 탁월한 효과를 보입니다. 또한 비타민K가 다량 함유되어 있어 혈액 응고와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 양배추에 들어 있는 폴리페놀과 글루코시놀레이트는 강력한 항산화 작용을 하여 체내 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하며, 암 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.특히 양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단에 적합합니다. 100g당 25kcal 내외로 부담 없이 섭취할 수 있으며, 불용성 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진하여 변비 예방에 좋습니다... 2025. 8. 10. 비타민 C와 항산화의 보고 "파프리카" 1. 파프리카의 영양 가치 — 비타민 C와 항산화의 보고파프리카는 형형색색의 아름다운 색감과 아삭한 식감으로 많은 사람들에게 사랑받는 채소입니다. 하지만 단순히 시각적인 즐거움만 주는 것이 아니라, 영양 면에서도 매우 우수합니다. 파프리카는 비타민 C 함량이 레몬보다 2~3배 이상 높아 면역력 강화, 피부 미용, 피로 해소에 탁월한 도움을 줍니다. 특히 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 상처 회복을 돕는 역할을 합니다.파프리카의 색상은 각각의 색소 성분에 따라 영양 특징이 조금씩 다릅니다. 빨간 파프리카에는 라이코펜이 풍부해 심혈관 질환 예방과 항암 효과에 긍정적인 영향을 주며, 주황과 노란 파프리카에는 베타카로틴이 많이 들어 있어 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 보호와 항산화.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
